Я толстая. Или как полюбить себя

Я толстая. Иду и чувствую каждую складку своего тела, каждый лишний килограмм. Буквально физически ощущаю, как выпирают мои бока, и как ляжки трутся друг об друга при ходьбе.  И мне не хочется двигаться. Забиться бы куда-то в угол, залезть с ногами на диван, закрыться пледом и плакать от отчаяния. Чтобы никто не видел ни моей боли, ни моего стыда. У меня ни на что нет сил, и мне ничего не хочется делать. Такие мысли посещают многих представительниц прекрасного пола в наши дни. Не вдаваясь в пространные рассуждения о том, что XX-XI века диктуют свои стандарты красоты, не всегда совместимые со здоровьем, можно резюмировать, что очень многие из нас уже отравлены ядом недовольства собой и своим внешним видом. Веса это касается, в частности. Мы садимся на разнообразные жесткие диеты. И чем сильнее ненависть к себе, тем жестче диета. Краткосрочные, стрессовые для организма и психики, истязания обязательно приводят к последующему срыву, сопровождаемому чувствами стыда, вины обиды на себя и весь мир («Почему я такая слабовольная? Почему другие могут, а я не могу?»). Эту боль необходимо «заесть» сладким или просто большим количеством пищи. А потом, когда мы приходим в сознание после такого срыва, чувство вины, боль и стыд только усиливаются. Круг замыкается, вес набирается или, в лучшем случае, держится на прежней отметке, а внутренняя борьба с собой не утихает ни днем, ни ночью. Что же происходит с нами на самом деле? А на самом деле мы не умеем любить себя. Нас этому не научили в детстве. Мало того, нам внушали, что это неприлично! «Я» — последняя буква в алфавите!», «Не выпендривайся, не выпячивайся!», «Не хвастайся!». Продолжать можно до бесконечности. В итоге девочка растет с четким представлением, что она, на самом деле, не очень хороша собой, что любить и принимать себя плохо, что хвалить и баловать себя нельзя. Зато можно бороться с собой, наказывать себя, уничижать и мучить, чем она успешно занимается, начиная с подросткового возраста и всю оставшуюся жизнь, передавая опыт своим детям. В психологии проблема переедания, злоупотребления сладким относится к теме зависимостей. Психологическая зависимость как на микроуровне, так и на уровне психологии человека, всегда говорит о нехватке и замещении. Человеку, страдающему лишним весом (если речь не идет о гормональных нарушениях) очень часто банально не хватает любви. Любви к себе, любви близких, любви во всех ее проявлениях. Легкодоступный и краткосрочный всплеск удовольствия от еды способен создать иллюзию счастья. Однако правда состоит в том, что если мы не позволяем себе любить себя же, то и другим мы просто не в состоянии этого позволить! Как можно допустить мужчину к себе, если считаешь себя отвратительной? Как можно поверить другому, в том, что он тебя принимает и понимает, если сам не принимаешь и не понимаешь себя. Здесь, как и во многих других вопросах, нужно начинать с работы над собой. И начало это должно означать прощение. Все, что случилось с вами и вашим телом, результат ваших действий, но вы не могли поступать иначе на тот момент времени. В каждом из нас живет маленький, ранимый испуганный ребенок, который нуждается в тепле, принятии и поддержке. Возможно, прямо сейчас он плачет, ему холодно и страшно. Чтобы лучше понять себя и суметь простить, я рекомендую проделать следующее упражнение. Закройте глаза. Представьте внутреннего ребенка, часть вашего «Я», который очень страдает от того, что вы себя ненавидите и наказываете. Он пока очень маленький, настолько, что его можно посадить на ладонь. Сделайте это. Посмотрите внимательно на своего «внутреннего ребенка». Спросите, о чем он плачет, утешьте его. Узнайте, чего бы ему хотелось и как бы вы могли ему помочь. А потом простите его… Прочувствуйте этот момент всей душой. Скажите: «Я прощаю тебя. Впредь я обещаю заботиться и любить тебя, буду слушать и слышать тебя, учитывать твои желания». Прижмите его к сердцу и почувствуйте то тепло, которое разливается по вашему телу. Это непростая и глубокая внутренняя работа, возможно, она не получится с первого раза. Проделывайте это упражнение хотя бы раз в неделю до тех пор, пока не почувствуете, что по настоящему простили себя. После этого можно начать действовать. Любые действия, которые вы предпринимаете в этом случае, должны быть направлены на созидание, а не на разрушение. Забудьте слова «борьба с собой». Вам больше не нужно бороться. Вы только что простили себя и теперь учитесь любить и заботиться о себе. Вы заслуживаете красивого и здорового тела. Разработайте для себя программу питания, которая не подразумевает голодовок и стрессовых программ (таких как употребление одного-двух продуктов). На сегодняшний день у каждого человека с любым размером кошелька есть возможность выстроить здоровую систему питания, а информацию об этих программах всегда можно найти на просторах интернета и  в специализированных изданиях. То же касается и физических нагрузок, их можно организовать в своем режиме, будь йога в домашних условиях или пробежка по парку. Главное на этом пути ваше внутреннее состояние и настрой. Помните, вы уникальны, удивительны и прекрасны! Вы единственный человек в своем роде и вы целый мир! Вы действительно достойны любви! Вам можно и нужно выделяться, гордиться собой, беречь себя и заботиться о себе. Как только вы примите это в полной мере, мир вокруг начнет меняться, включая состояние вашего организма и вес тела. Окружающие люди с удовольствием потянутся к вам, им тоже захочется любить и заботиться о вас!

(текст для публикации взят из Интернета или других открытых источников)